Consejos para meditar

Hace 2 años, tuve un ataque de ansiedad. Mis síntomas: adormecimiento de la cabeza y las piernas, opresión en el pecho, agitación, insomnio y sensación de querer escapar. Era la primera vez que me pasaba, ¿Qué lo generó?

El estrés de mi trabajo, la insatisfacción personal y la falta de atención a mi cuerpo, fueron detonantes.  La doctora me dijo que cada vez es más común que los jóvenes lleguen al hospital con esos síntomas y gran parte, es porque se nos olvida respirar y relajarnos.

La meditación ha sido para mí una herramienta que uso cuando algo me impacienta o me genera ansiedad. Científicamente está comprobado que tiene estos beneficios:

  • La meditation mejora tu estado de animo y contribuye a tu bienestar psicológico

  • Reduce tu presión sanguínea

  • Ayuda a disminuir el nivel de inflamación celular

  • Ayuda a disminuir sentimientos de soledad, y aumenta los sentimientos de compasión.

Mi meta es aplicar este hábito y hacerlo diariamente. Los que me conocen saben que me encantan los olores. la música y las velas, por lo que en lo personal me gusta adecuar un lugar con esto para poder relajarme,  busca lo que te funcione a ti.

Consejos para meditar (1).png

 

Link

Mi playlist en Spotify

Apps:

Breathe

Tengo el Apple Watch 2 y con el viene esta sencila app que te ayuda a recordar respirar durante el día.

Breathe app- Apple Watch 2

 

Headspace

Es una aplicación que te ayuda con meditaciones guiadas fáciles. Además, ofrece paquetes para el bienestar de  tu mente con diferentes especializaciones como: depresión, ansiedad, estrés cambio, relaciones personales y comunicación.

 

 

 

 

Mi meta es aplicar este hábito y hacerlo diariamente. Los que me conocen saben que me encantan los olores. la música y las velas, por lo que en lo personal me gusta adecuar un lugar con esto para poder relajarme,  busca lo que te funcione a ti.

Recuerda un buen hábito toma tiempo y paciencia, no te desanimes si la primera vez te sientes ansioso o sientes que estas perdiendo el tiempo.

 

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