Remedios naturales para el estreñimiento

Ustedes no están para saberlo, ni yo para contarlo, pero sufría de estreñimiento. Había días en que nada  “salía bien” . Me encantan probar primero con remedios naturales antes de cualquier químico o tratamiento agresivo.

La causa más frecuente del estreñimiento es la dieta y el estilo de vida moderno. ( Falta de ejercicio, falta de alimentos con fibra, no tomar agua, estrés)

Aquí van algunas recomendaciones que me funcionaron a mi, todo lo puedes hacer en tu casa y son hábitos fáciles.

  • Relajarme: Con tanto trabajo y movimiento olvido que tengo que ir al baño. La respiración ayuda mucho para que tu cuerpo no este en tensión, procura vivir cerca de la naturaleza y practicar actividades que te hagan feliz y que disminuyan la producción de cortisol ( La hormona del estrés)
  • Rutina : Normalmente hago por las mañanas y funciona perfecto. Escucha tu cuerpo y las señales que te mande. Ponte como prioridad, deja todo lo que estés haciendo y dedícale tiempo a ir al baño.
  • No tener pena : En la oficina me daba pena hacer del baño y obligaba a mi cuerpo a retenerlo hasta llegar a casa, sin embargo mi cuerpo se acostumbro a no ir. !Olvida la pena! es normal. T ambien escucho constantemente que hay gente que no le gusta hacer en lugares públicos. Utiliza toallas desinfectantes si tienes miedo a las bacterias que pueda haber en el WC.
  • Comer fruta por la mañana en especial ( papaya, manzana, melón)
  • papaya
  • Toma más agua al menos 2 litros al día.
  • Fibra  Compra todo multi grano. Revisa las etiquetas de los alimentos y busca que el porcentaje sea alto.
  • Nopales  Yum!

!Este licuado para mi fue lo mejor!  Necesitas tomarlo en ayunas y tener una maquina para hacer jugo.

1. 1 Betabel

El jugo de una naranja natural

1 ramita de apio

1 pizca de semilla de Chia

  • jugo de betabel

 

Si sabes de más remedios, comparte 🙂

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