3 Ted Talks que toda mujer en sus veintes tiene que ver

En lo personal me encanta que tengamos tantos recursos de inspiración a la mano por ejemplo: Ted Talks, una plataforma que nos acerca lideres en su ramo para platicarnos historias y mensajes de motivación.

Les comparto tres Ted Talks que tienen que ver si están en sus veintes o principio de los treintas. ( y si como yo tienen crisis existencial haha)

Enjoy!

  1. ¿Por qué los 30 no son los nuevos 20? Meg Jay es una psicóloga especialista en los  “veintitantos” en su platica da datos científicos de porque la contrario a la idea de que los 30´s son los nuevos 20´s no es crisis de indentidad.

80% de los acontecimientos más importantes de nuestra vida pasan antes de los 35 años.

2.Karla Souza-  La Actriz mexicana nos cuenta con sus experiencias porque es necesaria la preparación y la dedicación para alcanzar el éxito.

3. La crisis de los veintes – Adam Poswolsky

¿Qué es la crisis del cuarto de siglo? ¿Cómo superarla? En este divertido speech Adam Smiley Poswolsky el autor del libro “The Quarter-Life Breakthrough”bestseller de Amazon, nos cuenta como encontrar un trabajo que amen y encontrar su propósito.

3 cosas que hubiera querido escuchar a mis veintes

!Hola! Hace poco leí el libro “Los cinco principales arrepentimientos que tiene la gente antes de morir” en el Bronnie Ware nos relatan las últimas palabras de una larga lista de enfermos terminales, gran parte de ellos, adultos de la tercera edad. “La gente madura mucho cuando tiene que enfrentar su propia mortalidad” decía Ware en una de sus entrevistas.

Este libro me hizo reflexionar sobre el tiempo, no tengo 80 años ni estoy en mi lecho de muerte, pero ya puedo sentir ese “jalón” en el pecho por las cosas que no hice, por que como dice Juan Gabriel “el tiempo pasa y él nunca perdona”

Es importante que valores el tiempo, y luches por cumplir tus anhelos, en vez de un día ver atrás y arrepentirte por no haber hecho nada. Hoy te comparto 3 cosas que me hubiera gustado que alguien mayor me dijera cuando tenia “veintialgo”.

Trabajar gratis- No es trabajar gratis, es aprendizaje

Uno de los errores más communes entre los universitarios,es el negarse a trabajar “gratis” cuando empresas u organizaciones convocan voluntarios, practicantes o aprendices con la excusa de “sólo buscan mano de obra barata” ó “me quieren explotar” No temas participar en proyectos no remunerados, !créeme! A la larga tu esfuerzo será compensado. Muchas veces no me animé a participar por apatía pero las pocas veces que me atreví conseguí contactos profesionales nuevos, ofertas de trabajo, experiencia y referencias laborales.

Cree en ti misma 

Puede que los primero intentos fallen pero tienes que seguir adelante hasta que sacies tu curiosidad. Por ejemplo, uno de los mayores actos de confianza en mi misma fue cuando tenía 26 años. Decidí aventurarme a viajar sola y me di cuenta que no era demasiado tarde para hacerlo, cuando vi lo fácil y divertido que era, desee haber empezado a viajar más joven. !No tengas miedo!

Donde no ames, no te demores

No hablo de las relaciones amorosas únicamente. En la vida soportamos muchas situaciones que nos lastiman, nos hieren y nos impiden crecer. Estar en un trabajo o en una relación que no te gusta o no disfrutas, lo único que hará será, aparte de consumirte el alma, malgastar tu tiempo, el mismo que podrías estar invirtiendo en encontrar tu vocación o al amor de tu vida.

¿Qué consejos compartirías con la chavas que como tu están en está transición a la adultez? Sígueme en Instagram ->@laconstelaciondemayra

mayra moranteCon cariño, Mayra

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Cómo tener actitud positiva en un mundo de cabeza

Hoy mas que nunca pareciera que el mundo está totalmente de cabeza, prendo la tele o veo mis redes sociales, y todo parece ser negativo y entre desastres naturales, gobiernos corruptos, guerras, violencia, desigualdad, suicidios, a veces de verdad creo que las cosas están muy mal.

En lo personal ver las noticias negativas me afecta y me entristece.

Por lo que si algunas veces sienten que es difícil seguir positivas en este mundo de caos le quiero dar algunas recomendaciones para que nuestro espíritu siga de pie teniendo fe y esperanza en lo que venga.

Sirve a los demás

Cada quien puede contribuir de alguna manera, lo importante es que como te nazca ayudes de corazón y respetuosamente. Siempre habrá alguien que se sienta triste o con desesperanza, acércate a las personas y pregúntales ¿En que te puedo ayudar?

Rodéate de personas positivas

Es importante ser exigente con las personas que nos rodean, porque absorbemos todas esas energías y pensamiento ¿Te ha pasado que conoces a alguien que de cien pensamientos noventa son quejas, burlas o veneno? Nuestra familia es fundamental para encontrarle sentido a la vida, dales prioridad.

Cuida la información que compartes y consumes

Abundan las noticias falsas y alarmistas que con tal de generar controversia y captar mas atención, confunden a la gente. No las leas, deja de seguir a las personas que constantemente publican información que genera negatividad.

Desintoxícate

Por algunos días trata de mantener tu mente ocupada en actividades que te llamen la atención, no es egoísmo, a veces por salud propia es importante darnos espacio para centrar nuestros pensamientos en otra cosa.

Practica la gratitud

Agradecer y ver todas las cosas buenas que tenemos es importante, en el juego de las comparaciones, el ver en las redes sociales que a los demás pareciera irles mejor que a tí te pueden deprimir o hacer sentir estancada. Voltea a tu alrededor y deja de compararte, trata de siempre agradecer por todo lo que tengas, comida, ropa, salud, techo, trabajo, todo hasta un bello día.

Tip: Por la noche anota en tu diario de gratitud tres cosas por las que sientes agradecimiento (3 cada día, ni más ni menos).

Cambia tu mundo

Nuestra actitud puede contagiar a las persons que nos rodean, no se trata de cambiar a las personas, se trata de vivir conscientemente y hacer lo mejor que podamos para dar un impacto positivo. Se trata de amar a los demás, de servir y estar al pendiente del otro con pequeños actos de caridad.

Me encantaría que me compartieran que sienten sobre todo esto que está pasando ¿Cómo les afecta? ¿Creen que el mundo cada vez está peor? ¿Que hacen ustedes para mejorarlo?

 

¿Cómo despertarse temprano sin odiar las mañanas?

6:00 am, suena el despertador, ¡Noooooo! ¿Por qué no nací millonaria?  En automático voces en tu cabeza te cuestionan ¿De verdad necesitas este trabajo?, ¿Y si dices que te dio influenza el fin de semana? duérmete otros 15 minutos, total no te lavas el cabello.

Tu cama, tan calientita te abraza y es tan difícil esa separación. Sé lo que se siente, estas semanas he estado intentando seguir estos consejos, porque entró a las 8am y tengo que despertarme a las 6:00 am si es que quiero que todo fluya con calma. ( Siempre he sido nocturna así que estos consejos están 100% comprobados)

Te dejo estos sencillos pasos que he aplicado en mi vida para despertar como diva en las mañanas.

1- Conoce tu cuerpo

Cada cuerpo es diferente, normalmente necesitamos dormir entre 7.5 y 9 horas para sentirnos completamente bien. Conoce cuales son tus horas, puedes hacer experimentos y ver cuantas horas son optimas para ti. En mi caso, con que duerma 7.5 horas estoy bien. Es importante que tengas algún tipo de actividad física para sentirte relajado y lista para un sueño reparador.

2- El problema son tus noches, no tus mañanas

Las mejores ideas o pensamientos macabros llegan de noche, ( alguien sabe por qué? ) y además de tener ansiedad por empezar la semana se vienen a mi mente mil cosas que quiero hacer en mi vida. Si también es tu caso ten a la mano una libreta y pluma y apunta tus angustias o ideas para que no estén solo en tu mente y te sientas más tranquila de saber que al día siguiente pondrás manos a la obra.

3- Deja tu celular lejos de tu buró

En mi caso mi celular y Facebook es el que mas me quita el sueño, por andar de chismosa y viendo perritos y gatitos puedo pasar horas y horas que pude haber aprovechado para descansar y no despertar con ojos de sapo.

Lo que hice es cargar mi celular lejos de mi cama, y ponerle en modo no molestar desde las 10pm. Puse mis libros favoritos en mi mesa de noche en caso de que necesite relajarme.

Aquí  un ejemplo de mi cerebro cuando tengo que dormirme temprano.

4- Sal de tu cama automáticamente

Si te vuelves a dormir solo comenzaras un nuevo ciclo de sueño y esto solo te hará sentir mas cansada, además que es muy probable que se te haga tarde y comiences tu día presionada.

5- La importancia de la iluminación

La melatonina es la hormona que produce el cuerpo cuando es de noche, por eso es importante tener luces tenues en la noche y dejar una cortina abierta para dejar entrar luz natural en la mañana para empezar naturalmente la producción de las hormonas que te ayudan a despertar.

6- Haz una rutina de noche

Entrena tu cerebro para saber que es hora de dormir. Tener una estructura en tu día le dará instrucciones claras a tu cuerpo para prepararse para dormir.

Por ejemplo:

6.30pm Cena ( luz tenue)

7.00pm-8:00pm Ejercicio/Hobbie

8.30pm me preparo mi Sleepy Tea (Tila, pasiflora y manzanilla)

9.30- Lavarme los dientes, quitarme lentes de contacto, lavarme la cara, desmaquillarme, etc.

10:00pm en la cama, luces apagadas, celular cargándose, normalmente trato de hacer respiraciones para relajarme, escribir en mi diario, leer un libro o ver un documental (medio de flojera para que me de sueño)

10.30-11pm ya estoy en los brazos de morfeo.

Niñas espero que no odien sus mañanas, se que a veces es difícil pero con constancia y un poco de disciplina verán que es mucho mas fácil sin necesitar de 2 tazas de cafe para despertar.

Si tienen mas consejos de verdad déjenme un comentario aquí para que lo agregue a mi rutina.

5 maneras de amarte a ti misma

Cuando perdemos foco de quienes somos y como nos sentimos es precisamente porque no estamos dandonos esa dosis de amor que merecemos.

Recuerda que eres importante, y que a pesar de que a veces el trabajo, el novio u otras actividades requieren de tu tiempo y tu atención, estar contigo y escucharte es igual de importante que el tiempo y dedicación que tienes para los demás.

¡Para terminar esta primera semana de septiembre les quiero compartir 5 simples maneras de darte apapachos!

¡Somos una comunidad! Por favor comparteme tus secretos o como te organizas una rica cita contigo misma.

 

Besos Veintisiempres!

 

5 maneras de amarte a ti misma- Consejos para amarse a si mismo.png

Hazlo con miedo, pero hazlo

Niñas!!! En la regadera estaba filosofando  y cuando me alistaba para mi primer día de trabajo en una nueva empesa, recordé lo incomodo de ser “la nueva”, o aventarnos a hacer algo que en el fondo nos da miedito.

Mis más grandes recuerdos serán por mucho las cosas que me aterraban:

Algunos ejemplos de cosas que hice: (Con miedo pero que hice)

  • Aventarme del paracaidas/ Bungee (sobreviví)
  • Ese primer beso que robé (Aunque no quería ser rechazada)
  • Un  nuevo trabajo (Aunque creía que me faltaba habilidad)
  • Irme de intercambio a otro país
  • Probar un deporte nuevo o actividad (No fuí tan buena en Jazz pero lo intenté)
  • Terminar una relación en donde no era feliz ( Por miedo a estar sola)
  • Corte de cabello

Muchas veces por miedo podemos perdernos de cosas que por ser desconocidas no queremos intentar. Entendamos que el miedo será un sentimiento natural que nos quiere proteger, se percibe cuando existe una amenaza, real o imaginada.

Cuando el miedo no se basa en algo real o que  ponga en peligro tu vida, te estará alejando de tus metas y crecimiento personal.

 

Todo lo que siempre has querido está del otro lado del miedo Cada vez que algo te intimide la mejor manera de controlarlo es ir y presentarte en la batalla. Acércate a aquello que te provoca el miedo.

Hazlo con miedo  y vence eso que te parece desafiante.

Cuando finalmente me aviento a hacer las cosas que temía, me siento la ganadora  de mi propio ring. A veces el desconfort  de algunas situaciones será inevitable, pero la gratificación de haber luchado frente a mis propios fantasmas es sumamente gratificante.

Me encantaría saber ¿Qué cosas has hecho que morias de miedo pero aun así hiciste? 

Comenta aqui abajito 😀 leo todos los comentarios…..

Cómo irte a vivir sola y no morir en el intento

Niñas!!! Si ya sienten que es momento de volar del nido, estas son algunas de las cosas que tiene que tomar en cuenta, antes de dar el paso hacia la libertad.

Busca un roomie

La manera más fácil es compartir gastos con uno o mas roomies. Según un estudio hecho por la empresa Dadaroom, 61% de las personas encuentran roomie  por recomendación de amigos o conocidos, 39% lo encuentran por redes sociales, y 18.5% a través de sitios de búsqueda de roomies.

Si vives en la Ciudad de México usa estos dos sitios:

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Cómo admisnitrar tu dinero- Finanzas personales

 

Enfócate en la zona

Te recomiendo que encuentres una renta con la que puedas llegar en bicicleta o caminando a tu trabajo, además busca una zona trendy  que ofrezca una buena oferta comercial, cultural y de entretenimiento.  En la ciudad de México las zonas preferidas por jovenes son:  Polanco, la Anzures, la San Miguel Chapultepec, la Escandón y la Juárez, lugares con rentas más baratas pero, no menores a los 10 mil pesos.

Considera que debes de amueblar el departamento

Ello implica gastar algún ahorro o cargarlo a la tarjeta de crédito, que a final de cuentas reduce el flujo de efectivo.

Mudarte es un paso súper importante en tú vida, Seguramente vivirás situaciones imprevistas o que no esperabas. Espero que disfrutes mucho, si bien es una etapa de estrés da mucha gratificación hacerlo sola! 😀

 

 

5 cosas que pasaron por mi cabeza al casarme a mis veintes

Niñas pues le cuento que esta semana cumplo 6 meses de casada. y quiero contarles que es lo que pasó en mi mente en el momento cuando decidí dar el si al siguiente paso del compromiso. Siempre quise casarme “joven” (28 años), y nos casamos en febrero de 2017.

  1. ¿Cuál es la edad perfecta para casarse?

    Según estadísticas del INEGI (Instituto Nacional de Estadisiticas y Geografia) Las mujeres se casan a los 27 y los hombres a los 30.  Pero, no hay una edad especifica para casarse. Siempre tienes que hacerle caso a tu intuición. En mi caso en mis veintes me divertí mucho, y me reventé, salía mucho con mis amigas y fue una etapa que disfrute mucho. Sin embargo me di cuenta que no me llenaba más y que no era lo que quería hacer por el resto de mi vida. Siempre creí que el momento adecuado de casarse sería al terminar mi universidad y tener algunos años de carrera para poder estar estable cuando llegará el momento. Otra señal fue que me empezó a entusiasmar la idea de formar una familia y de estar en mi casa, planeando y decorando. Definitivo todo va a relacionado a tus metas, y obvio a los momentos, si es que ya tienes una pareja y los dos piensan en lo mismo. Como dicen las mejores decisiones vienen después de un Ching….. su madre!  jaja

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  2. ¿Cómo sé si es el hombre indicado?

    Muchas personas dicen que se “siente” pero creo que es un conjunto de cosas que tienes que tomar en cuenta antes de decidir comprometerte con alguien. Obviamente el amor, pero como sabes el enamoramiento es una etapa corta y nos tenemos que enfocar más en las cualidades que creemos nos complementaran en el matrimonio a futuro. ¿Tienen valores similares? ¿Quiere tener hijos?, ¿Cómo va a ser el tema de las finanzas? ¿Hay cosas que tienes en común? ¿Qué cualidades te ayudan para ser mejor ser humano. Lo que yo pensé fue: Es un hombre super trabajador, lleno de talentos, es inteligente  y ambicioso. Quiere tener una familia, comparte conmigo la idea de tener dos y ser papas jóvenes. Es Proveedor, y protector y se esfuerza por hacerme siempre feliz.

  1. ¿Qué diferencia hay entre casarme o vivir juntos?

    Los dos son un compromiso, mucha gente no cree en el matrimonio legal, pero si en la unión de pareja. Las dos decisiones son respetables, en mi caso creo que los beneficios de tener una pareja por el resto de tu vida vienen ligados a la idea de  el simbolismo de aceptar estar con alguien en “la salud y la enfermedad” y en la palabra de respetarlo hasta que la muerte los separe, ya se vas a decir !Nadie me garantiza felicidad con un papel! y estas en lo cierto. Pero legalmente estás protegiendo a tus hijos ( si es que llegaran a tener),  es más fácil hacer tramites cuando todo esta en regla. Si realmente sólo es un papel, ¿Por que no hacerlo legal?

  2. ¿Qué tan caro es?5 cosas que pense al casarme antes de los 30´s- 2.png

    La verdad siempre me imaginé una boda enorme en la playa con más de 150 invitados. Empece a cotizar para casarnos en Cancun Mexico, y los costos aproximados iban entre (300k-600k MXN) más gastos de vestido, vuelos y hacer toda la logística de los invitados, etc.  Por otro lado mi esposo decidió comprar una casa, por lo que pensando bien, y en los gastos que tendríamos, decidimos celebrarlo con una pequeña ceremonia y fiesta sin endeudarnos y empezar con el pie derecho nuestras finanzas.

  3. ¿Tener miedo es normal?

    La verdad estaba muerta de miedo. No creí que el momento ya había llegado, No se porque siempre llegan a mi pensamientos negativos como: La mayoría de las parejas se divorcia, alguno es infiel, con el tiempo sacan el cobre, quizá por el miedo al fracaso. Pero si me casaba pensando en que no iba a funcionar probablemente era lo que iba a suceder. Cambié el chip y dije: de mi depende mucho que esto funcioné y yo voy a dar todo.   tranquila, después de unos meses todo se ajusta y sin duda es una de las mejores etapas de la vida. 😀

     

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¿Tú que piensas del matrimonio antes de los 30´s, lo recomiendas?

¿Cómo encontrar tu propósito en la vida?

Si estas al principio de tus veintes, o tienes miedo al tener 27 y querer cambiar de rumbo en tu carrera, este post es para tí. Buscando ejercicios para tener un poco claro que quería de mi vida, encontré el concepto japones IKIGAI.

El Ikigai es un concepto japonés que significa “la razón de vivir” o “la razón de ser”. Todo el mundo, de acuerdo con la cultura japonesa, tiene un ikigai. Encontrarlo requiere de una búsqueda en uno mismo, profunda y a menudo prolongada.

PASIÓN+ MISIÓN + PROFESIÓN+ VOCACIÓN= a tu propósito en la vida 

Te invito a que veas el video y juntas encontremos opciones para que puedas combinar trabajo y pasión. Te dejo el ejercicio para que lo hagamos juntas 😀

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el proceso de permitir que las posibilidades de uno mismo florezcan”

tu raz+on de levantarte en la mañana

Como construir tu marca personal

Hola niñas, hace una semanas fui a  de las agencias de comunicación más grandes en Washington D.C, y nos dieron una platica sobre Personal Branding. ! Me encanto!

Quiero compartirles algunos de los consejos y ejercicios que nos dieron para que ustedes también pongan manos a la obra.

¿Por qué es tan importante tener una marca personal?

Pensarás que esto del ser una “marca” es sólo para empresas, sin embargo todas somos un “producto” en algún momento y siempre estamos “vendiéndonos”, ya sea que queramos conseguir un trabajo, o venderle una idea a el cliente con el que trabajas, o dejarle una buena impresión a ese chavo que esta analizando tu Facebook.

Siempre estás comunicando algo y es importante que manejes tu información con inteligencia

 ¿Qué quieres que la gente piense al decir tu nombre?

 

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Reinventate

Tomate un tiempo para pensar que personas y marcas admiras. Si te fijas todas tienen una marca personal clara y consistente. ¿Hay algún concepto con el que quieras relacionarte? ¿Qué valores tienen?

Ejercicio para descubrir tu marca personal 1

¿Cuál es tu historia?  Puedes hacer este ejercicio descargando la plantilla que te dejo. 

Ejercicio para encontrar tu marca personal 2 veintisiempre

Presencia en Internet

¿Haz googleado tu nombre? ¿Qué aparece?  Inclusive puedes explotar tus apellidos por el que creas que no es tan común en mi caso mi nombre completo es Raquel Adriana Juárez y uso mi nombre Raquel Adriana porque creo que no es tan común. El objetivo es crear esa diferenciación y definición de que eres y que ofreces.

  • Asegúrate de que todas tus redes sociales estén en sincronía, así será mucho más fácil buscarte. TIP: Cada vez que subas contenido, asegúrate que el archivo que subas tenga el nombre con el que quieres ser encontrada. Harás mucho más fácil la búsqueda en los motores de búsqueda.
  • Raquel Adriana Juarez SEO.png

Cada cosa que compartes en tus redes sociales contribuye a la percepción que lo demás tienen de ti. Piensa que mensaje quieres transmitir antes de compartir o subir algún contenido.

En el caso de LinkedIn asegúrate de tener una foto profesional ( Nada de una foto cortada de la boda de Lore) te dejo un ejemplo del mio 😀

raquel juarez linkedin

 

 

Escríbeme si necesitas una ayudadita o algún consejo para crear tu marca. 😀

@rachadriana en Instagram

o mándame un mail a manualparalosveinte@gmail.com